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頭皮が健康であれば、健康な髪がはえる
髪はヘアサイクルにのっとり、成長期と退行期と休止期を絶えず繰り返しています。
そしてこのサイクルを健康的にまわすには、頭皮がとても重要なんです。
健康な髪を保つために必要な要素は種々ありますが、最も重要なのは、
「栄養と酵素とホルモン」
です。
しかもこの重要な要素を規定しているのは、頭皮であり、その血液の流れです。
こうした血液の流れは、頭皮の真皮下血管網がつかさどっているんです。
もし、頭皮が健康でなくこの血管網が正常に機能しなかったら、髪も正常なヘアサイクルが保てません。
成長期も短くなり、抜け毛の原因になってしまいます。
頭皮マッサージをして血行を促進しよう！
頭皮をマッサージすると、血行が促進されて健康な髪を育てることができるんです。
頭皮の色で分かるからだの健康状態
肌の色が悪いと体調不良。これはすでに、常識とも言えることです。
そのため、私たちのスキンケアや入浴で血行を促して肌の新陳代謝を高め、肌の色をよくしようと努力しています。
それと同じことが、頭皮にも言えるのです。
頭皮は皮膚の一部です。
地肌の一部で現在の健康状態を知る目安になります。
また、頭皮のどこの場所の色が悪いかで、カラダに及ぼしているトラブルの原因も分かるようです。
地肌の色の悪い部分で分かるトラブルの原因
・前頭部
目の疲れ、寝不足
・頭頂部
不規則な生活の疲れ
・側頭部
ストレス
・後頭部
肩こり、蓄積疲労
頭皮マッサージの正しい方法
頭皮マッサージはいつ行ってもかまいませんが、洗髪後、すっきりした状態でのマッサージが効果もあがるので理想的です。
もちろん疲れたときにもおすすめです。
１、指を頭頂部に向かって押し上げる
シャンプー、トリートメント後に指を4本重ね、中心から頭頂部に向かってゆっくりと押し上げ、マッサージします。
指の腹で、痛気持ちいいくらいの強さで押し上げましょう。
２、顔周りのツボを押し上げる
正面から両手で顔を包み込むように、顔周りのツボを押し上げます。
３、頭全体を手で包み込み押し上げマッサージします
手で包み込み、指、手のひらで頭全体を押し上げ同時にマッサージも行います。
頭皮のツボを息を吐きながら6秒間押す。頭皮にはたくさんのツボがあります。
自分のトラブルに合わせたツボを押すことで、健康的な体作りを効果的に行えます。
息を吐きながらツボを押し、6秒間3回ずつを1セットとし、毎日2セットが理想です。
４、手のひら全体で、後頭部を包み込み押し上げマッサージする
指、手のひらで後頭部からえり足にかけて、押し上げます。
少し手を動かしてマッサージしましょう。
５、首筋をマッサージする
指で首筋を押し上げるようにマッサージします。
６、ほお骨の下を親指で押し上げる
親指でほお骨の下から上に向かって押し上げます。
これは、シワ、たるみに効果があります。
７、パッティングする
仕上げに指先で頭皮全体を軽く叩き刺激をしましょう。
首から肩にかけてのストレッチ
美しい髪になるためには、髪そのものをケアするだけでなく、髪がうまれる頭皮のケアや体の中からきれいになるインナーケアにも注目しましょう。
首から肩は、頭につながる静脈、動脈、リンパ腺などが多く集まる部位です。
ここをストレッチすることで、血流を促し、リンパ液の滞りをなくせば、地肌の色も健康的に変化します。
毎日、入浴時のシャンプーのあとぜひこのストレッチを行いましょう。
【首、肩】
１．首をゆっくり前に傾ける
ゆっくり息を吐きながら、痛みがでない程度まで首を前方に傾けます。
２、首を傾けたまま左肩を右手で押さる
首を傾け、首から肩にかけてのラインに手をかけ、指先で押さえます。
３、手で押さえた状態で、首を横へ伸ばす
押さえた手の反対側に、首を傾けます。そのとき押さえている手は肩を押さえて、首の筋を伸ばしましょう。
左右同じようにゆっくりと行いましょう。
【首筋】
１．首筋に両手を置き、軽くマッサージする
首筋の真横に4本ずつ指を置き、軽くマッサージします。
２．後頭部の首の付け根を押し上げる
息を吐きながら、4本ずつの指で、首の後頭部の付け根を下から上に向かって押し上げます。
３．息を吐きながら左に首を傾ける
いったん大きく息を吸い、吐きながら大きく左に首を傾けます。痛さを感じないくらいでやめましょう。
４．傾けた首で左手を押さえながら。前後に動かす
息を吸って吐きながら、首を手で支えストレッチしましょう。
５．右も同様に行う
右に大きく首を傾け、首を手で支えながら、前後にストレッチします。
いかがでしたか？
首や首筋のストレッチは、会社の休憩時間などに誰でも気軽にできるものなので、ぜひ試してみてくださいね♪
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